この間、テレビでやっていた豆知識の紹介です。



冷え症の人なんかは特にですが、夜寝る時に寒いからと靴下をはいて寝る人がいると思いますが、どうやらあれは実は逆効果のようで、逆に体温を下げてしまうようです。
ヒトのメカニズムを理解すれば、なんてことはないもっともなことです。

人は寝ている時に体温が上昇します。
その上昇した体温を下げようとするため、身体は汗をかこうとします。
足の裏というのは、その汗をかく場所なのです。
靴下をはいたままだと靴下が汗を吸ってしまい、そのまま靴下とともに足の温度は下がっていってしまうのです。
これは同じ条件下でサーモグラフィを使った実験もしていて、はっきりと結果も出ています。



このような、以外と逆効果になってしまうことって以外にまだまだあるんじゃないだろうか。



ついでに、一緒に紹介していた豆知識をもう一つ。
最近はエレベーターやエスカレーターなど、上り下りするのに身体を使わなくなりました。
普段階段などを使わない人がいきなり上り下りすると、かなりきついと思います。
そんな時に使えるワザです。

その方法とは、、、観光地や神社など長い階段を上り下りするときに、
両手で自分の尻をそっと支えるだけで体感重力はまったく違います！
是非、お試しを！

がんは現在日本人の死因としては一番多い病気ですが、低線量放射線のがん抑制効果として、以下の４つが挙げられます。

①抗酸化作用
②DNA修復
③アポトーシス
④免疫機能の向上

以上が実験によって確認されています。



①抗酸化作用
がん発生の原因として、９０%が活性酸素、１０％がウィルスによるものと考えられています。
活性酸素が原因の場合には、活性酸素がDNAを傷つけることから始まります。
DNAは古い細胞に寿命がきたとき、同じ細胞を複製しようとします。この細胞の設計図はDNAが担っていますが、DNAが活性酸素に傷つけられると、細胞は設計図通りに複製されずに、突然変異を起こす場合があります。
この突然変異を起こした細胞を、さらに活性酸素が攻撃することにより、本来は陰に隠れている「がん発生遺伝子」が活性化することによって周囲の細胞もがん化して、最終的には押さえの利かない暴走的な増殖を過程をたどります。

このような過程を見る限り、ホルミシス効果により活性酸素の発生が抑制されれば、がん防止につながることは容易に理解できると思います。


②DNA修復
がん抑制遺伝子として、代表的なものにｐ５３という遺伝子があります。低線量放射線を照射することにより、このｐ５３がん抑制遺伝子の活性化が報告されています。
①のようにがん発生の原因としてDNAの損傷が考えられますが、このｐ５３遺伝子はDNAの修復に大きくかかわっています。
DNAが損傷すると、ATPキナーゼというたんぱく質が活性化されますが、このATPキナーゼが活性化することによってｐ５３遺伝子が活性化され、がん抑制のメカニズムがスタートするのです。
このｐ５３遺伝子が活性化されて最初にする仕事は、損傷したDNAの修復です。
細胞が分裂して、古くなった細胞が新しい細胞へと複製されるとき、細胞周期という大まかに分けて４つの段階を経て、古い細胞が新しい細胞へと複製されます。
がん細胞の出現により活性化されたｐ５３は、まずこの細胞周期を遅らせる働きをします。細胞周期が遅延して時間稼ぎをしている間に、DNAの修復を図ります。


③アポトーシス
細胞が損傷した遺伝子を修復出来なかったとき、細胞を自爆死させてがんが発生しないようにする仕組みを、「アポトーシス」といいます。
アポトーシスはあらかじめ生体を守るために、異常となった細胞を除去するためのもので、プログラムされた細胞死ともいいます。
ｐ５３遺伝子は細胞のアポトーシスをコントロールする中心的働きをします。低線量放射線によって活性化したｐ５３によりアポトーシスが積極的に行われることにより、がん細胞の増殖を抑制する効果が期待されます。


④免疫機能の向上
損傷したDNAを修復出来ない場合には、細胞はアポトーシスによって生体から除去されますが、アポトーシスに失敗した場合にはどうなるのか？
もはやそこまで異常となった細胞に対して、私たちの体は、自分の体の細胞と認識せずに、他者または侵入者として、免疫系を使って異常細胞の除去、排除を指令します。
免疫機能には２種類の方法があり、一つは侵入者と戦う「細胞」を主体とした免疫で、侵入者への攻撃をします。もう一つは、「抗体」を主体とした免疫で、体内の侵入者に対する抗体を作らせて、補足し無力化します。
この２種類の免疫機能のバランスが重要で、このバランスが崩れると、実は花粉症などのアレルギーが発症します。
低線量の放射線を浴びることで、このバランスも正常に保つのです。

では放射線を浴びてもいい上限・下限はどれくらいなのでしょうか？
ラッキー博士の提唱は、「自然放射線の１００倍くらいが理想的」と話しており、ホルミシスの分野では便宜的に自然放射線を１ミリシーベルトとすることから、１００ミリシーベルト／年が理想の数字となる。



１００ミリシーベルト＝１０００００マイクロシーベルト
２７３マイクロシーベルト／日
１１．４マイクロシーベルト／時



この線量で四六時中浴び続けるのが理想ということになります。
つまり、一日中寝たきりの状態でホルミシス治療を受け続けるとして理想の線量率は、
１１．４マイクロシーベルト／時
となります。
もちろんこの計算は、末期がんの患者さんがホルミシスマット上で寝たきりの状態を想定しています。
現実には四六時中ホルミシス治療を受け続けるのはほとんどありえないことから、通常はより短時間で線量率の高い照射が必要です。
よって、放射線治療の下限として１０マイクロシーベルト／時と考えます。



仮にこの下限の１０マイクロシーベルトを１日１時間受けたとしても、年間３６００マイクロシーベルト＝３．６ミリシーベルト、となり、CTスキャン一回分にも満たないのである。要するに極めて低線量な被曝だということが分かると思います。
上限としては、これまで確認された安全値の上限が１００シーベルト／年ということから、１時間あたり１万１００マイクロシーベルト／時を超えなければ健康被害を生じません。しかし、さらに安全を期してその１００分の１を安全域として
１００マイクロシーベルト／時を上限とすべきだと考えます。



一方、この線量域の基準（１０～１００マイクロシーベルト／時）からラドン線量換算変数を使って計算すると、ラドン濃度は、
屋内　：　２５００～２万５０００ベクレル
屋外　：　１２５０～１万２５００ベクレル
が基準となります。
国際放射線防護委員会（ICRP）はラドンに関する放射線防護の基礎的な考え方や対策を示していますが、それによると屋内ラドン濃度の対策基準（何らかの措置を施す必要のある数値）として２００～６００ベクレル（年実効線量として３～１０ミリシーベルトに相当）と勧告しています。



しかし、三朝温泉のラドン濃度は２０００ベクレルであり、ホルミシス＝刺激するという意味で治療に用いるにはせめて三朝温泉の半分は必要と考え、屋内ラドン濃度の上限として１０００ベクレル／年を下限としたいと考えています。

私は男性なので、化粧についてはそれほど詳しくは分かりませんが、一つだけ確信していることがあります。
それは、基本的に化粧は肌に良くない！
ということです。



何故そう思ったかというと、化粧が低年齢化してきている現在、早いと小学生から化粧をする子供がいる！？なんてことが普通になってきています。
はっきり言って、子供が化粧してどうするんでしょうか？子供は子供のうちに他にやることがいくらでもあります。
まず、それを平気でさせる親が問題です。少なくとも、１８歳くらいまでは子供と言っていいと思います。
それに伴って、若い女性のすっぴんを見ると、正直、別人？と思ってしまうほどの変わり様を見せてくれます。病気ですか？と疑いなくなってしまうような人も中にはいます。
何故こんなにも２０代３０代の女性の素の肌は、こんなにも色・艶が無くなってしまったのか？
その答えは、化粧が大部分だと思います。
しかも、一番顔全体に塗るファンデーションが問題だと考えます。



では何故、ファンデーションで肌が質が悪くなるのか？
それは、ファンデーションの原料を見れば分かりますが、ファンデーションの原料は粉々に粉砕した石と油です。
もちろんそうでない物もあると思いますが、基本的に多くのファンデーションの原料はこれです。この事実を知っている人はどれくらいいるのでしょうか。
多くの女性はこの石と油を顔に塗りたくっているのです。



肌とファンデーションの関係は、金魚と金魚鉢で分かりやすく例えることが出来ます。
要するに金魚鉢の中に水を入れ、そこで生きている金魚がいます。
その水面に油を張るとどうなるでしょうか？
油は空気を通しません。つまり、金魚は呼吸が出来ずに死んでしまいます。
これと同じことが起きています。
肌も呼吸をしています。そこにファンデーションという油の膜を張るのです。
そうすることによって、肌は呼吸が出来ずにどんどん質が悪くなってしまいます。
原理を考えれば一目瞭然なのです。
砕いた石と廃油が原料、ということは、原価とてつもなく安いですよね？
化粧品会社は大儲けですね！



化粧というのは読んで字の如し、外観や身なりを整えて化けること。
私は世の女性たちに、あまり化粧をせず内面から綺麗になろうとして欲しいです。人を形成するのは、前にも書いたように何を食べているか？がかなり重要なポイントです。
化粧なんてしなくても、食生活から徹底的に考え、内面から綺麗にすることだって出来るのです。
現在の、化粧品を使って綺麗になろうとする行為は、楽をして綺麗になろうとしている、としか感じられません。それがかえって肌を深刻な状態にさせているとは思わずに。
何事も楽をしていい結果を得るなんてことは有り得ないのです！



ただ、化粧の全てを否定的に考えている訳ではありません。
「化粧」という言葉が、化けるという意味合いを持っていることから、毎日しなくてもいい、何か特別な日などにビシっと気合の入った化粧でいつもと違う綺麗な姿を見せてくれる、そういった希少性があるからこそ、化粧をして美しいということに特別感を感じるのではないでしょうか。
これが本来の「化粧」の在り方だと思います。



ホルミシスを利用することによって、ホルモンバランスを整え、肌の状態を正常に保つことも可能です。
一刻も早く、化粧品に頼って綺麗になろうとするのではなく、身体の内面から綺麗になろうとする人が増えて欲しいなと思います。

実際、ホルミシスで全ての人に効果が現れるかといえば、必ずしもそうとも言えません。
高齢者の片や病気やアレルギーなど何らかの疾病を抱えている人であれば、その効果を実感することは比較的早い。しかし、若年者や健康そのものな人にとっては、特に実感することはないと思われます。ただ、実感はなくても、予防にはつながっているのですが・・。



私自身も何度かホルミシスを体験しているが、健康そのものな私としては、正直やはり、何らかの変化・効果というのはほとんど感じていませんでした。
しかし、つい先日、病気やアレルギーとは全く関係のないことで、その効果を実感したのです。



徹夜でPCを使って書類作成をやらなければいけない時に、せっかくなのでホルミシスルームの中でやろう、と思い立ち、普段入る時は１時間くらいが目安の中、４〜５時間ほど引きこもりながら、３０分だけの仮眠をとって作業をしていました。驚いたのはその翌日です。
なんと、３０分だけしか睡眠をとっていないにもかかわらず、翌日眠気に襲われることが全くなかったのです！
通常、もっと長い睡眠をとっていても、日中多少うとうとするようなことがありますが、これには驚きです。一日中、眠くなるどころか、神経も冴え渡り、身体の底からエネルギーが湧き出てくるようなイメージです。
そんな利用の仕方もあるのか、と思ったのは言うまでもありません。

ちなみに、このとき７０才近くになる方もご一緒だったのですが、同じで、翌日はまったく疲れがなかったそうです！